5 Minuman Peluntur Kolesterol Usai Jamuan Tahun Baru 2022

 Jakarta, CNBC Indonesia - Tahun baru identik dengan jamuan yang berlemak, seperti daging dan sea food yang juga mengandung banyak kolesterol. Padahal, mengonsumsi makanan tersebut, apalagi dalam jumlah banyak bisa memicu kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Apalagi bagi orang yang malas berolahraga yang memungkinkan kolesterol jahat ini akan semakin menumpuk di dalam tubuh. Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa cara alami melunturkan kolesterol melalui racikan minuman.

Berikut lima minuman sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh:

Air Lemon
Air lemon sudah dikenal memiliki banyak manfaat, bukan sekadar tinggi vitamin C, ternyata air lemon tidak hanya bagus menurunkan berat badan. Akan tetapi juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Air lemon tinggi kandungan antioksidan dan pektin, yaitu serat larut yang menyehatkan jantung. Sebuah penelitian juga menunjukkan manfaat konsumsi kulit lemon. Terdapat kandungan d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.

Jus Apel
Kandungan fitokimia pada apel mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat alias LDL. Sebuah penelitian selama enam minggu yang melibatkan pria dan wanita sehat membuktikan khasiat konsumsi jus apel yang sama halnya dengan mengkonsumsi buah apel utuh.

Dari penelitian tersebut disimpulkan bahwa mengonsumsi jus apel dalam jumlah cukup akan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Pilihlah jus apel murni tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan.

Catatan penting, hindari membeli jus apel dalam kemasan yang banyak tersedia di supermarket. Sebab, besar kemungkinan jus tersebut mengandung bahan tidak alami. Yang terbaik adalah membuat jus apel sendiri di rumah.

Jus Wortel
Minuman yang satu ini seperti halnya dengan jus apel karena mengandung banyak serat larut. Maksud dari serat larut adalah bersifat mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh. Bonusnya, jus wortel tinggi kandungan kalsium vitamin C.

Peran Vitamin C adalah metabolisme kolesterol sehingga tubuh bisa dengan mudah menyingkirkannya. Jus Wortel juga mengandung antioksidan kuat bernama betakaroten yang bersifat mengurangi oksidasi LDL.

Teh Hijau
Healthline menjelaskan, teh hijau menjadi salah satu minuman sehat penurun kolesterol yang bisa dicoba. Hal ini karena teh hijau memiliki antioksidan tinggi. Pilih teh hijau daun untuk mendapat manfaat yang maksimal daripada teh hijau celup. Hal ini tentu saja karena teh jenis ini sudah melalui banyak proses pengolahan.

Jus Delima
Buah yang disebut juga sebagai pomegranate ini kaya manfaat karena tinggi kandungan antioksidan. Mayo Clinic mengungkapkan jus delima mengandung antioksidan bernama polifenol.

Jumlah antioksidan dalam jus delima disebut tiga kali lipat lebih banyak dari teh hijau atau red wine. Asupan antioksidan yang tinggi berkaitan dengan kesehatan jantung dan kolesterol yang lebih baik. Pilihlah jus delima alami tanpa tambahan gula hingga pemanis buatan lainnya.

Sudah tahukan? Mulailah dengan sesuatu yang bisa diolah di rumah dibandingkan membeli yang tidak jelas kandungan gulanya!

https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220102111902-33-303838/5-minuman-peluntur-kolesterol-usai-jamuan-tahun-baru-2022